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老中医对提高记忆力的12个小建议

时间: 2013-02-10 02:10 来源: 新余一中网络硬盘 作者: 新余一中网络硬盘 收藏

1、将腿高高抬起
闲暇时,将双腿抬起高于心脏,脚和腿部的血液就会回流到肺部及心脏,这样不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可以使头部的供血量大大增加。

2、嚼口香糖增强记忆力
近年来有专家研究发现,嚼口香糖能增强人的记忆力。这可能是和嚼口香糖有助于注意力集中有关。同时还有另一种解释,就是嚼口香糖的动作会使头部血液循环加快,促进脑部的新陈代谢。

3、喝下午茶增加营养
一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫,还有助于恢复体力。研究表明,常喝下午茶的人,其记忆力和应变能力都比较强。

4、保证充足的睡眠
失眠的人常伴有健忘症。失眠可导致并加重健忘,而健忘也会反过来间接地加重失眠。失眠使患者的注意力不能集中,这也是影响记忆力的因素之一。

5、小心药物和烈酒
经常饮酒或服用药物(如减肥药、降压药以及抗过敏药等),会导致健忘。

6、咬牙切齿
咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动,这样会促进头部血液循环,进而起到提神醒脑、增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿,还能促进唾液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。

7、寻找标记物
当你忘记某件事情时,你可以多回忆一些当时的标记物。如你忘记了曾经去过的一个地方,可以想想那周围有什么明显建筑物等。

8、将容易忘记的事念出来
将自己容易忘记的事大声地念出来,如果身边有其他人,大声念出来的同时,不仅是在提醒自己,对身边的人也是一种提醒。

9、随时编个故事助记忆
将你所需要的各种东西编成故事,也有助于记忆。例如,你要去买纸、笔和墨水,不妨告诉自己,拜伦又用鹅毛笔蘸着墨水在纸上写情诗呢!再想想情景,相信很快就会记住。

10、用手指照相法增强记忆力
你可以将经?;崮么砘蛲悄玫亩鞫挤旁谧雷由?,比如钥匙等。在看清楚之后,用双手拼成照相机的样子,假装按下快门,把它们的影像存在脑海里。

11、将信息分门别类
例如当你临时决定去超市买东西,而手边没有纸、笔时,只好将清单列在脑海中,但切勿杂乱无章地记忆,应试着分类。例如你要买10样东西,你提醒自己:买5种蔬菜、3种水果、2种纸类,等等。就算忘记某一样,但记着总数,在买东西的过程中就会回忆起来。

12、记忆时保持平和的心态
记忆时需要头脑清醒,紧张和焦虑会阻碍记忆。

《国医大师亲身养生秘诀》 主编: 连汝安 中医:裘沛然

(责任编辑:小伙正年轻)
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